Bihar Iktusaren Eguna dela etanafarroako Kalte Zerebralaren Elkarteak (Adacen) informazio-ekintza bat antolatu du. Erakundeko fisioterapeutek, Nafarroako Unibertsitate Ospitaleko Iktusaren Unitateko osasun-langileekin eta Ubarmin-eko Neuroerrehabilitazio Zerbitzuko langileekin batera, indar-entrenamenduko saio bat simulatuko dute Zizur Nagusian, aire zabalean dagoen indar-gimnasioan. Helburua da herritarrak kontzientziatzea ariketa mota honek duen garrantziaz, bai prebentzioan, bai iktus baten osteko errekuperazioan, eta indarra edozein lekutan egin daitekeela nabarmentzea, baita etxean ere. ““Ez da beharrezkoa gimnasio batera joatea entrenatzera eta osasun baskularra zaintzera”,parte hartzen duten erakundeak adierazten dituzte.
“Indar-entrenamenduak, iktus baten ondorengo mugikortasuna edo autonomia hobetzeaz gain, funtsezkoa da hura prebenitzeko. Frogatuta dago gaitasun baskularra handitzen duela, tentsio arteriala murrizten duela eta profil metabolikoa hobetzen duela”, azaldu dute. Gainera, pertsona batek bihotz-hodietako arazoren bat izanez gero, haren sasoiak eragin handia izango du haren sendatze-prozesuan. explican. Además, si una persona sufre cualquier problema cardiovascular, su estado de forma incidirá notablemente en su recuperación.
Zenbait faktorek (adinak eta genetikak, adibidez) eragiten badute ere, adituek diotenez, iktusaren % 90 baino gehiago ohitura osasungarrien bidez prebeni daiteke, eta, besteak beste, ariketa fisikoa maiz eginez. Tradizioz, ariketa aerobikoa nabarmendu izan da (oinez ibiltzea, igeri egitea, ibiltzea edo korrika egitea), baina ebidentzia zientifikoak erakusten du indar-entrenamenduak beste onura batzuk ere ekartzen dituela: funtzio endoteliala, arterien elastikotasuna, tentsioaren kontrola eta muskulu-masa hobetzen ditu, eta faktore horiek guztiak iktusaren eta beste gaixotasun kardiobaskular batzuen prebentzioarekin zuzenean lotuta daude. Astean egun pare bat eta tarte laburretan egitea gomendatzen da, lesiorik ez izateko.
Indar-ariketa
Ebidentzia zientifikoak sendo babesten du ariketa fisikoak gaixotasun kardiobaskularren prebentzioan duen zeregina, iktusa barne. Ariketa aerobikoa (ibiltzea, igeri egitea, ibiltzea edo korrika egitea, adibidez) gomendagarriena izan den bitartean, ikerketa askok frogatu dute indar-entrenamenduak onura espezifiko eta erabakigarriak dakartzala.
Nazioarteko 90 ikerketa baino gehiagoren berrikuspen sistematiko batek erakusten du indar-ariketak maiz egiteak (astean 2-3 aldiz) nabarmen murrizten duela gaixotasun kardiobaskularrak izateko arriskua. Journal of the American College of Cardiology (JACC) aldizkariak “Exercise for Primary and Secondary Prevention of Cardivascular Disease” izenburupean argitaratu duen mintegiak berresten du indar-entrenamendua, modu erregularrean egiten dena, ez dela osagarri bat, baizik eta funtsezko tresna bat prebentzio kardiobaskularrean. Lan horren arabera, indar-ariketak asko laguntzen du arteria-presioa murrizten, 2 motako diabetesa duten pertsonetan gluzemia-kontrola hobetzen eta profil lipidiko osasungarriagoa lortzen. Gainera, funtzio endoteliala indartzen du, gihar-masa gihartsua handitzen du eta gorputzeko gantza murrizten du, batez ere abdominala, gaixotasun kardiobaskular eta zerebrobaskularrekin zuzenean lotutako arrisku-faktorea. Ebidentzia zientifikoaren arabera, onurarik handienak indar-entrenamendua eta ariketa aerobikoa konbinatzen direnean lortzen dira, eta bi jarduera mota horiek kausa guztien ondoriozko hilkortasuna murrizten dute, baita bihotz-hodietakoa eta iktusa ere. Iktus bat izan duten pertsonen kasuan, indar-ariketak egiteak hobetu egiten ditu muskulu-indarra, oreka eta gaitasun funtzionala, eta lagundu egiten du indarberritze osoago bat eta berrerortzeak prebenitzen.
Hori dela eta, Adacen eta osasun-profesionalen ekintzak mezu argi bat helarazi nahi du: “instalazio honek bizitzak salbatzen ditu”, hiri-altzariei edo aire zabaleko gimnasioei erreferentzia eginez, edozein adinetan indarra entrenatzeko eta osasuna zaintzeko espazio irisgarri bihur baitaitezke. Berriki gertaera baskularren bat izan duten pazienteek (bularreko angina, infartua, iktusa) edo kontrolatu gabeko hipertentsio arteriala edo diabetesa dutenek ariketa hori egin behar dute, medikuak emandako gomendioekin eta gainbegiratuta
Honako hauek izan dira ekimenean parte hartu dutenak: Beatriz Sancho, Gema Sánchez eta Amaia Aguas fisoterapeutak, Adacenen aldetik; Itziar de Andrés Arregui fisioterapeuta, Esther Fernández Gómez terapeuta, Meritxell Candado Sanzol fisioterapeuta burua eta Ubarmin-en aldetik mediku errehabilitatzaile bat; eta Maite Valencia, Nafarroako Osasun Zerbitzuko erizain burua, Roberto Gil Herrero eta María Gil López, Nafarroako Klinika, Klinika, Klinika eta Klinika eta Erizainen Zerbitzuko burua.
Iktusa Nafarroan
Urtero 1.000 iktus kasu berri baino gehiago diagnostikatzen dira Nafarroan, Osasunbidea-Nafarroako Osasun Zerbitzuaren datuen arabera. Helduetan izaten diren heriotzen eta ezintasunen eragile nagusietako bat da. Espainian, iktusak urtean 120.000 kasu inguru eragiten ditu, eta gaixotasun kardiobaskularrek eragindako heriotzen % 30 eragiten ditu.
Nahiz eta intzidentzia nabarmen jaitsi den azken urteetan, Foru Erkidegoa tasa baxuenak dituzten Europako eskualdeen artean kokatuz, iktusa da oraindik ere desgaitasun-arrazoi nagusietako bat. Datuen arabera, ohikoagoa da gizonezkoetan emakumezkoetan baino, eta hilkortasun globalak behera egin badu ere, jaitsiera hori ez da ikusi 65 urtetik beherako biztanlerian, eta horrek prebentzioa adin txikietatik indartu beharra azpimarratzen du.
